طريقة تحضير دجاج دايت صحي ولذيذ

المقدمة
كرات البطاطس بالدجاج: متعة الطعم المقرمش وفائدة غذائية لعائلتك
تجمع كرات البطاطس بالدجاج بين القرمشة الشهية والنكهة الغنية بالقيمة الغذائية، لتكون خياراً مثالياً لوجبة غداء أو عشاء ممتعة. هذه الوصفة سهلة وسريعة التحضير، وستنال إعجاب جميع أفراد الأسرة من أول قضمة

هل تبحثين عن وصفة دجاج صحية تناسب نظامك الغذائي دون التضحية بالطعم الشهي؟ إليكِ طريقة تحضير فراخ دايت بطريقة سهلة ولذيذة، غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها مثالية للريجيم أو لأتباع نظام غذائي صحي.

المقادير:

4 قطع صدر دجاج (بدون جلد)

ملعقة صغيرة زيت زيتون

فصّان ثوم مهروس

عصير ليمونة

ملعقة صغيرة بهارات مشكلة (أو إكليل الجبل والزعتر)

رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة

كوب مرق دجاج قليل الصوديوم (اختياري)

طريقة التحضير:

1. تتبيل الدجاج: في وعاء، اخلطي زيت الزيتون، الثوم، عصير الليمون، البهارات، الملح، والفلفل. ثم أضيفي قطع الدجاج وقلبيها جيدًا حتى تتغطى بالتتبيلة. اتركيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
2. الشوي الصحي: يمكنكِ شوي الدجاج في الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى ينضج تمامًا.
3. الطهي على المقلاة: إذا كنتِ تفضلين القلي السريع، استخدمي مقلاة غير لاصقة مع رشّة خفيفة من زيت الزيتون واقلي الدجاج حتى يصبح ذهبيًا من الجانبين.
4. إضافة المرق (اختياري): لزيادة النكهة، يمكنكِ سكب كوب من مرق الدجاج على الدجاج أثناء الطهي ليكون أكثر عصارة.

فوائد الوصفة:

قليلة الدهون: باستخدام صدر الدجاج وزيت زيتون بكمية محدودة.

غنية بالبروتين: مثالية لبناء العضلات وخسارة الوزن.

مناسبة للكيتو والدايت: يمكن تقديمها مع سلطة خضراء أو خضار سوتيه.

جربي هذه الوصفة الصحية واستمتعي بطعم الدجاج الشهي دون الشعور بالذنب!

الخاتمة
استمتعي بكرات البطاطس بالدجاج ساخنة ومقرمشة مع صلصة الطحينة أو الكاتشب المفضلة لديك. يمكن تنويعها بإضافة خضروات لتعزيز القيمة الغذائية، أو تحضيرها بطريقة صحية بالفرن. طبق رائع يمزج بين الطعم الشهي وسهولة التحضير، ليصبح من الأطباق المفضلة في منزلك دائماً.